即將迎來假期,您是不是準(zhǔn)備來一場說走就走的旅行?東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院專家聯(lián)合支招,給您的出游送上一份專屬健康指南。
自駕游:調(diào)整好車座,減少腰椎損傷
自駕游是人們崇尚的旅行方式之一,可是一些司機喜歡把座椅調(diào)得比較靠后。這會導(dǎo)致司機在開車時,臀部向前滑動,腰部缺少支撐。在這種狀態(tài)下,身體會處于前傾位,長期如此,腰椎會承受較大壓力,易導(dǎo)致腰椎勞損。另外,雙臂架在方向盤上,后背離開靠背,也會對腰椎產(chǎn)生極大的負(fù)荷。
中大醫(yī)院脊柱外科中心主任吳小濤教授建議,將座椅調(diào)到合適的位置,在開車的時候保持端坐位,減少腰部的受壓程度。路途中,最好每隔1到2小時到服務(wù)區(qū)或安全的地帶,離開座位活動一下,舒展一下身體。
游客照:打卡網(wǎng)紅地,也要做好防護
春天氣溫升高,暴露在空氣中的皮膚很容易發(fā)生過敏。春天皮膚過敏的主要誘因有粉塵、毛絮和紫外線。花粉飄到皮膚上會引起紅癢、蕁麻疹、濕疹等,紫外線照射皮膚后也會誘發(fā)一系列皮膚病。遇到此類情況,可用冷水沖洗,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗過敏藥物。
中大醫(yī)院皮膚科董正邦副主任醫(yī)師提醒,對光熱過敏的人群盡量不要將大量的皮膚裸露在陽光下,出門時戴帽子、墨鏡、口罩和涂防曬霜,做好一定的防護。如果是對花粉、毛絮過敏的人群,應(yīng)少去會接觸到過敏原的地方,出門做好物理隔離,穿上長袖長褲。
聚餐時:吃飯細嚼慢咽,警惕異物卡喉
節(jié)假日期間,三五好友聚會,一邊聊聊各自最近的生活和工作,一邊品嘗周邊的美食。在品嘗美食的同時,要警惕魚刺、雞骨、假牙、棗核等異物卡喉的現(xiàn)象。這時候,有些人選擇用“土方法”自行解決,如吞飯團、喝醋等,這其實是不可取的。這些方法不僅不能把異物除掉,有時還會導(dǎo)致異物在食管中的位置越來越深,劃傷食管甚至危及生命。中大醫(yī)院耳鼻咽喉-頭頸外科馮立人副主任醫(yī)師提醒,預(yù)防異物卡喉,注意以下三點:吃飯的時候要集中注意力,盡量不要一邊吃飯一邊說話;少吃湯拌飯,吃雞鴨魚肉時,切莫狼吞虎咽;留意假牙或脫落牙齒,尤其是戴假牙的老人,平時要定期檢查假牙是否存在松動、脫落等現(xiàn)象,以免誤吞牙齒。如果出現(xiàn)異物卡喉,一定要盡快到醫(yī)院就診,通過專業(yè)的手段取出異物,以免造成更嚴(yán)重的后果。
轟趴館:休閑一刻,也要適度飲酒
越來越多的年輕人喜歡約上親密好友,到轟趴館開始一場“家庭派對”。在這里,他們吃的都是家中美食,玩的都是有趣游戲。這時候,酒水成為聚會不可或缺的一部分。
中大醫(yī)院消化內(nèi)科陳洪主任醫(yī)師表示,有肝膽系統(tǒng)疾病的患者要忌酒,否則可能誘發(fā)急性膽囊炎或胰腺炎;有肝病史的人要控制攝取高蛋白的食物,如魚、蝦等,否則有可能發(fā)生“肝昏迷”。節(jié)日期間盡量少飲酒,飲酒過多容易引發(fā)胃出血、急性胰腺炎等,甚至?xí)?dǎo)致重癥胰腺炎或者醉酒死亡,一旦出現(xiàn)不適要及時去醫(yī)院就診,以免耽誤治療。另外,出門在外,如果吃東西不注意或是不適應(yīng)當(dāng)?shù)仫嬍沉?xí)慣,容易引起腸胃不適或腹瀉,所以隨身備上抗腸道感染的藥物也是必要的。(揚子晚報記者楊彥 通訊員王倩 劉敏)